采月亮是苗族传统的体育舞蹈，主要分布在仁怀市后山苗族布依族乡白云村、陇岗村一带的苗族聚居区内。后山乡是仁怀市唯一的少数民族乡，位于仁怀市南面，距仁怀市54公里，全乡辖四个行政村，45个村民组。
据当地传说，苗族先民蚩尤九黎部落因为战争失败，分散隐入深山箐林，首领们为了召集余部共同祭奠蚩尤，便乘月（采月亮）在山顶立一树杆，男女青年相围起舞，该舞经历代流传下来，因为难度系数高，渐演变成一项传统的竞技舞蹈。
“庄稼黄，芦笙狂”，在金秋时节，苗族青年男女，迎着皓洁的秋月，围着高高的树杆，举杯畅饮欢舞。踩月亮分为三段式，即爬花杆、采月亮、滚山珠。采月亮为男女青年各自爬上15米至18米的高杆，完成各种高难度惊险动作，女青年采下“月亮”；爬花杆为男青年一边吹奏芦笙，一边爬上20米高的主花杆，爬杆过程中还要完成各种惊险动作；滚山珠为男女青年爬头倒立入碗中央，边吹芦笙边沿着10个碗滚一圈，且碗不能打翻，脚不能触碗、触地。
作为苗族体育舞蹈，采月亮难度系数极高，在10多米高的高杆上吹奏芦笙的同时，还要完成“金鸡独立”、“倒挂金钩”、“空中飞人”等惊险动作，其竞技性非常强。
作为一项具有特技性质的苗族体育舞蹈，踩月亮充分体现了苗族艰辛的迁徙历程，集音乐、舞蹈、杂技、民族风情于一体，具惊、险、奇于一身，并多次出国演出，是难得的民间传统文化艺术瑰宝。
采月亮的基本动作技术要求较高，依靠口传心授进行传承，技艺虽未消亡，但随着老艺人年事渐高，一些绝技难于得到传承。致使采月亮面临古老技艺断层危机，发展艰难，前景堪忧。
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